Le principe est de démarrer au rendez-vous 1 et de suivre la progression. D’abord en 10 minutes de préférence.
Vous pouvez aussi arrêter si vous ne le sentez pas à ce moment là.
Le but est de ne pas abandonner tout à fait, simplement de revenir à un autre moment.
N’oubliez jamais que les silences font partie de la méditation guidée.
Ne vous inquiétez pas si vous n’entendez rien.
Je vous dis toujours lorsque la séance est terminée.
Au bout d’un moment, vous aurez peut-être envie d’utiliser uniquement le RDV 7 pour profiter de plus de silence, ou même de simplement méditer en silence, sans guide.
A ce moment là, vous pourrez méditer vraiment partout, à n’importe quel moment, ne fut-ce que 2 ou 3 minutes.