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Introduction

Je ne suis pas un gourou, un coach ou un professeur.
Je suis un élève, mon professeur s’appelle Yongey Mingyur Rinpoche.

En 2015, beaucoup de choses ont changé dans ma vie.
Je suis tombé par hasard sur sa communauté de méditation, www.Tergar.Org, au moment où il rentrait d’une retraite solitaire de 4 ans.

Ma vie entière a été bouleversée.
Du tourment et du chaos, je me suis dirigé vers le calme et la sérénité.
Plus de compassion et de bienveillance, moins de turbulences, d’où le nom.

J’ai suivi les enseignements de Tergar avec patience, respect et passion.
Tout ce que je dis dans mes audios, je l’ai appris en les pratiquant.

Il s’agit de la méditation traditionnelle du Bouddhisme Tibétain.
Vous n’entendrez donc pas de vent dans les feuilles, de vagues, rien qui puisse vous distraire.
Au fil des rendez-vous il y aura de plus en plus de moments de silence, de moins en moins de paroles.

Ma modeste contribution est d’avoir écrit, enregistré, monté ces séances.
Cela représente des centaines d’heures de travail pour le bien de tous.tes.
Je les offre ici, sans aucune contrepartie, dans l’espoir que ça vous aidera à pratiquer.

Je vous propose de méditer avec votre respiration, avec les sons qui vous entourent, avec vos sensations physiques, des objets familiers ou pas, vos pensées et vos émotions.

Avant de choisir un premier rendez-vous, vous pourriez écoutez les explications ci-dessous: l’introduction à la méditation elle-même et deux façons de placer son corps pour méditer.

Introduction à la méditation

Les postures

Voici de quoi vous exercer à trouver une posture pour vous installer.
Rassurez-vous, tout est permis sauf s’endormir !

La posture express en deux points

La posture classique en 7 points